«А помнишь как было хорошо?» - эта фраза заставляет нас рыться у себя в голове и выискивать тот или иной случай – это воспоминания. Зачем они нам нужны? Для того, чтобы утешить в минуты грусти. Или же в качестве наказания за ошибки. С природой воспоминаний не разберешься. Наша память настолько уникальная вещь – она сохраняет те моменты в которых мы были на эмоциональном пике: либо слишком хорошо, либо слишком плохо. Память дает нам возможность просмотреть ситуацию в ролях и лицах, увидеть всё до последнего мельчайшего жеста, услышать всё до последнего звука. Мы помним много, как хорошего, так и плохого, то, что хочется оставить в памяти, и то, что хочется забыть. В любом случае, если в этом есть необходимость, от воспоминаний можно избавиться.
Ничего
нового в этой науке я не открою, просто распишу и расскажу о некоторых
психологических приёмах. Перечислим 3 главных принципа для того, чтобы понять,
как управлять воспоминаниями:1.
Большинство воспоминаний имеют силу, пока
находятся слишком близко к нам. Для того, чтобы уменьшить их влияние необходимо
отдалиться от них.
2.
Воспоминания являются реакцией на определённую
ситуацию. Но не надо пытаться изменить её в реальной жизни. Лучше попытайтесь
трансформировать своё отношение к ней.3.
Все воспоминания находятся в области сознательного,
а значит, они поддаются контролю разума.Психологи разработали несколько
методик, которые помогают полностью
избавиться от воспоминаний: Эффект видеокамеры; Реверс; Предупреждение.
Рассмотрим каждую методику отдельно.«Эффект видеокамеры» - многим из
нас хотелось бы снять какой-то фильм, так вот, представьте, что вы оператор на
съемочной площадке. И Ваша основная задача снять фильм или сюжет. Здесь важно
всё: во что одеты персонажи, что их окружает, выражения их лиц, жесты, слова.
Вам нужно снять и общие планы, и средние, и крупные для того, чтобы потом
смонтировать видеоряд. По законам кино – у любой истории должна быть концовка.
В Ваших силах придумать и снять новый финал. Это помогает найти нужную
дистанцию от негатива.«Реверс» - представьте, что
исполнилась Ваша самая заветная мечта – посмотреть фильм о себе – только в
обратном порядке. Промотайте ленту от конца до начала ситуации, которая въелась
в память плохим воспоминанием. Нашли? Остановите проектор. У Вас есть шанс
смонтировать фильм заново. На выбор два способа: Первый – взять ножницы и
вырезать эту ситуацию, а потом склеить ленту и запустить в обычном режиме.
Второй – переиграть эту сцену в том варианте, который Вам больше всего
нравится. Реализуйте один из способов в воображении. Помогите своему разуму
прожить ситуацию по-новому и закончить её так, как нужно Вам.
«Предупреждение» - дабы не
провоцировать негативные воспоминания, старайтесь меньше осуждать других, не
винить себя, принимать все происходящее с благодарностью и верить в себя и свои
силы. Вместо того, чтобы постоянно думать о прошлом, оставьте место в памяти
для приятных моментов настоящего и будущего. А память сама разберется, в какой
ящичек, что положить, а что спрятать подальше, для лучших времен. Воспоминания
– это прекрасно. Желаю Вам только хороших воспоминаний.
P.S: читайте мои статьи на сайте Проза.ру
Всегда Ваша Анна
Комментариев нет:
Отправить комментарий